Publikoval: skaveronik | február 22, 2013

SEMINÁR Tajomstvo dychu

tajomstvo dychu amana!!!!!!

Dýchanie je jeden zo základných predpokladov pevného zdravia. Preto mu rôzne východné
medicíny a cvičenia venujú zvýšenú pozornosť. Najdôležitejšie je naučiť sa dýchať
celými pľúcami. Naučili sme sa dýchať veľmi povrchne, čím dochádza predovšetkým pre
nedostatočný výdych k hromadeniu odpadových plynov v pľúcach. Pri bežnom, nevedomom
dýchaní sú totiž pľúca po výdychu v stave čiastočného naplnenia vzduchom.

Pránájáma a jej základné zdravotné a mentálne účinky

V joge sa dychové cvičenia nazývajú pránájáma – prána ako vitálna energia, ájáma ako
uchovanie a rozvádzanie energie. Pránájáma znamená predĺženie dychu a jeho plnú kontrolu.
Cvičením pránájámy sa učíme rozvádzať energiu do celého tela – vertikálne, horizontálne a
cyklicky. Dychové cvičenia pránájáma spôsobia upokojenie mysle a emocionálnu rovnováhu.
Mozog vníma a pozoruje jemné prúdenie nádychu a výdychu. Myseľ je sústredená len na
dychové pohyby a dovoľuje nervovému systému efektívnejšie pracovať.

Pomocou vedomej práce s dychom:

-zachovávame a zlepšujeme celkové telesné zdravie
-stimuluje a zlepšuje sa oxidačno redukčný proces v tele
-prečisťuje sa krv a zvyšuje príjem kyslíka
-dochádza k stimulácii pľúc a srdca
– normalizuje sa krvný tlak
-stimulujú sa svalové vlákna v krvnom a lymfatickom obehu
-harmonizujeme a stimulujeme nervový systém a všetky orgány v brušnej dutine
-zvyšujeme odolnosť proti nákazám
-dokážeme odstrániť stres, nervozitu a depresie
-zkľudníme myšlienky a emócie, z čoho plynie vnútorná vyrovnanosť
-rozpúšťame energetické bloky

Workshop je vhodný pre úplných začiatočníkov, nových zaujemcov ako i pre pokročilých či
menej pokročilých cvičencov, pre lektorov a terapeutov.

Na workshope budeme postupne odhaľovať tajomstvá dychu, povieme si nieco o fyziológii
dýchania, o práne a jej kanáloch v tele, cez nácvik vedomého dýchania sa dostaneme
k rôznym technikám dýchania (pránajámy) a povieme si ako pôsobia na telo a myseľ,
dýchanie spojíme s cvičením jógových asán a mudier a možno i viacJ

Ste vítaní!

Pranam

Časový harmonogram seminára “Tajomstvo dychu”

V prvej polovici seminára sa zameriame na teóriu a správne pochopenie konceptu dychu ako
hlavného zdroja “prány” (životnej energie). Zameriame sa na nácvik vedomého dýchania a základných
dýchacích techník. Po obednej prestavke opäť začneme teóriou, tentokrát sa pozrieme bližšie na
energetický obal ľudského tela, dráhy prány v tele a energetické centrá tela. Vyskúšame si rôzne
techniky dýchania s rôznymi účinkami na telo a myseľ, doplníme mudrami (pozície rúk a tváre) a
bandhami (telesných uzáverov). V závere sa zrelaxujeme pomocou jógového spánku – hĺbkovej
relaxácie.

9:00 – 10:00 Čo je to prána a pranayáma? Fyziológia dýchania.

10:00 – 11:00 Nácvik vedomého dýchania. Základné metódy dýchania. Prípravné praxe

11:00 – 12:00 Pranayáma v spojení s asanami

12:00-13:00 Čas na ľahký obed

13:00 – 14:00 Energetický obal ľudského tela. Dráhy prány v tele. Energetické centrá tela a päť prán
v tele. Prána a mantra

14:00 – 15:00 Čistenie energetických kanálov pomocou techniky Nádi Shodhana. Vybudzujúce
dychové cvičenia v spojení s asanami, mudrami a bandhami

15:00 – 16:00 Ukľudňujúce dychové cvičenia. Yoga nidra – jógový spánok =hĺbková relaxácia


Pridaj komentár

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Log Out / Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Log Out / Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Log Out / Zmeniť )

Google+ photo

Na komentovanie používate váš Google+ účet. Log Out / Zmeniť )

Connecting to %s

Kategórie